Tres formas de aumentar la producción de colágeno naturalmente
Hay un nervio que si lo estimulas correctamente, puede incrementar tu producción de colágeno, mejorar tu descanso y digestión… Cuál es y cómo estimularlo, descúbrelo en Somos La Percha.
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¿Un nervio que pueda estimular tu producción de colágeno y mejorar tu sueño e incluso digestión? ¡Sí, es posible! Y con tan sólo tres pasos puedes estimularlo para conseguir todos sus beneficios. Se trata del nervio vago y sí, es uno de los principales responsables de regular el descanso y la digestión.
¿Cuál es el nervio vago?
Es uno de los nervios más extensos que tenemos y conecta el cerebro con casi todos los órganos vitales del cuerpo. Y su nombre proviene del latín vagus que significa errante, esto debido a que no está en un solo lugar, sino que recorre un extenso camino desde el tronco encefálico y el abdomen.
Es, básicamente, la autopista del sistema nervioso parasimpático. Sí… el encargado de que el cuerpo descanse, digiera y se recupere ante el estrés. Como tal, tiene más de una función; desde regular la frecuencia cardiaca o el ritmo respiratorio.
Incluso, estimula el movimiento de los intestinos y la secreción de jugos gástricos para procesar los alimentos y controlar la saciedad.
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Tres formas de estimular el nervio vago
También es el secreto mejor guardado del skincare, pues para que el cuerpo produzca colágeno de calidad, necesita estar en modo "descanso y reparación".
Cuando el cuerpo está en estrés constante, la regeneración celular se detiene y la activación del nervio vago se vuelve esencial. ¿Cómo hacerlo?
Es más simple de lo que parece y aquí te dejamos tres formas de lograrlo:
Respiración profunda
No es respirar en piloto automático, sino hacerlo de forma consciente. Inhala en cuatro segundos y exhala en ocho. Con esta leve técnica, el nervio envía una señal inmediata al cerebro para bajar las pulsaciones y disminuir el estrés o autorregularse.
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Movimientos mandibulares
Al despertar o antes de acostarte puedes hacer algo tan sencillo como mover la mandíbula: abre y cierra la boca lentamente, con movimientos amplios e incluso circulares. Otra forma es que cantes o tararees, ya que el nervio pasa justo por los músculos de la faringe y laringe.
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Masajes específicos
Hay ciertas zonas del cuello o la clavícula que son claves para la estimulación del nervio vago. Aplica aceite o crema desde la oreja y luego debes localizar el músculo que va desde el oído hasta la clavícula. De ahí, tienes que masajear hacia abajo con una presión suave por unos 30 ó 60 segundos por lado.
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Como extra: El frío
Guardar tus cremas o serums en el refrigerador y aplicarlos lo más frío posible puede activar tu nervio vago. O bien, puedes empezar tu skincare sumergiendo tu rostro en un bowl con hielo y agua por 15 segundos. Esto activa el "reflejo de inmersión" y dispara la actividad del nervio vago, reduciendo la inflamación sistémica y mejorando la microcirculación.
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Activar el nervio vago no debiese tomarte más de tres minutos. Destinar este tiempo en tu rutina diaria puede ser la clave para estimules tu producción de colágeno mediante un masajes y movimientos que, por lo demás, mejorarán tu circulación sanguínea.
El colágeno no sólo se toma o aplica, también se construye con hábitos que aparten el estrés y el nervio vago es clave en ese sentido, disminuyendo los procesos inflamatorios y mejorando la calidad del sueño.
