Después del 18: volver a la rutina sin entrar en modo castigo
Después de varios días con horarios distintos, más comidas y menos rutina, volver a lo cotidiano no tiene por qué significar restringirse, compensar o intentar “borrar” lo que pasó.
Créditos: Getty Images
Las Fiestas Patrias quedaron atrás y, con ellas, varios días en los que probablemente cambiaron nuestros horarios, dormimos menos, comimos a distintas horas, salimos más o simplemente dejamos de lado algunas de nuestras rutinas habituales.
Y ahí aparece el clásico pensamiento de “ahora hay que volver a portarse bien”. Dietas, ayunos, entrenamientos para compensar lo comido o restricciones que prometen “volver a la normalidad” en pocos días. Pero retomar la rutina no tiene por qué convertirse en un castigo.
Créditos: Getty Images
Volver a comer como lo haces habitualmente
No es necesario saltarse comidas ni eliminar grupos de alimentos porque durante las celebraciones comiste distinto. La idea es simplemente volver a tus horarios y a una alimentación que sea parte de tu día a día, prestando atención nuevamente a las señales de hambre y saciedad.
Recuperar el sueño
Después de varios días acostándonos más tarde, volver de golpe a la rutina puede costar. Intentar recuperar progresivamente los horarios habituales, mantener una rutina antes de dormir y darle prioridad al descanso puede ayudar mucho más que intentar “compensar” el cansancio.
Moverte porque te hace bien, no para quemar lo que comiste
Caminar, volver al gimnasio, salir en bicicleta o simplemente retomar el movimiento cotidiano puede ser una buena forma de recuperar energía y sentirte mejor. Pero no necesitas convertir el ejercicio en una forma de pagar por lo que comiste durante el 18.
Créditos: Getty Images
Volver a tomar agua con normalidad
Entre celebraciones, salidas y cambios de horarios, es fácil que la hidratación quede en segundo plano. Retomar el consumo habitual de agua es suficiente. No necesitas litros de agua, jugos verdes ni ninguna fórmula para “eliminar toxinas”.
Créditos: Getty Images
Y quizás lo más importante: unos días diferentes no significan que hayas arruinado tus hábitos ni que tengas que empezar de cero.
La rutina no debería ser un castigo por haber disfrutado. Después del 18, simplemente puedes volver a ella.
