Los mejores alimentos para lucir un cabello más saludable
Descubre los alimentos clave que necesitas para llevar una melena fuerte, sana y brillante.
Créditos: Pinterest
Si quieres promover un cabello más brillante, saludable y estimular su crecimiento, no basta solo con usar los mejores champús, acondicionadores o mascarillas hidratantes. También es fundamental consumir alimentos ricos en nutrientes que favorezcan la salud capilar.
En la nutrición es donde obtenemos los elementos básicos que componen la hebra del cabello. Cada una de ellas está compuesta por una proteína llamada queratina, que es la que da forma y estructura al cabello. La materia prima para producirla proviene principalmente de alimentos ricos en proteínas, sin una ingesta adecuada de este nutriente, nuestro cabello no puede recibir el mejor cuidado.
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A continuación, te dejamos cinco alimentos que puedes incluir en tu dieta para lucir una melena fuerte y radiante:
Palta:
Alimentos ricos en grasas saludables, como la palta, son esenciales para la salud capilar. Los ácidos grasos de omega 3 ayudan a nutrir los folículos pilosos, lo que fortalece las fibras capilares y las mantienen brillantes.
Semillas de zapallo o girasol:
Al ser ricos en zinc y antioxidantes, ayudan a prevenir la caída del cabello y mejoran su fortalecimiento.
Lentejas y legumbres:
Altas en proteínas vegetales, hierro, zinc y biotina, indispensables para fomentar la producción de queratina y mejorar la circulación sanguínea del cuero cabelludo.
Cítricos ricos en vitamina C:
Ya lo habrás leído en más de una ocasión, pero la vitamina C es un esencial para una buena absorción de hierro, ayuda a proteger las reservas de colágeno y también nos favorece en la elasticidad y firmeza de la piel.
Brócoli:
No es la favorita de todos, pero esta verdura es rica en folato (vitamina B9), y un nivel bajo de folato puede provocar un cabello débil y quebradizo. Otras verduras ricas en esta vitamina que puedes integrar, son las coles de Bruselas y coliflor.
El cuidado del cabello comienza desde adentro. Una dieta balanceada, rica en vitaminas, minerales y proteínas, es el complemento perfecto para tu rutina capilar, incorporar estos alimentos puede marcar la diferencia en su vitalidad y resistencia. Recuerda que antes de realizar cambios importantes en tu dieta, siempre es recomendable primero consultar con tu nutricionista.
