El antioxidante que podría ser el secreto para evitar las canas prematuras
Una sustancia natural presente en alimentos clave podría ser la clave para mantener el color del cabello por más tiempo.
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La aparición de canas es una señal natural del paso del tiempo, pero ¿qué pasa cuando llegan antes de lo esperado? Muchas personas buscan soluciones para retrasar o prevenir estas primeras canas, y la ciencia está explorando si la alimentación puede jugar un papel clave en este proceso.
¿Por qué salen las canas?
Las canas aparecen por varios motivos: genética, envejecimiento y estrés son los factores principales. Si bien no podemos cambiar nuestra herencia ni detener el paso del tiempo, sí podemos intervenir en cómo manejamos el estrés y qué nutrientes aportamos a nuestro cuerpo.
Según Leslie Kenny, fundadora de Oxford Health Span y experta en longevidad, el estrés provoca la producción de adrenalina, que en exceso el cuerpo convierte en peróxido de hidrógeno, una sustancia que “blanquea” el cabello desde adentro si no se elimina correctamente.
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El papel del glutatión, el antioxidante “maestro”
El glutatión es un antioxidante natural compuesto por tres aminoácidos que nuestro cuerpo produce, pero cuyos niveles pueden disminuir debido a la mala alimentación, el estrés y el envejecimiento.
Este antioxidante ayuda a neutralizar el peróxido de hidrógeno, evitando que dañe las células que producen el pigmento del cabello.
Los expertos coinciden en que una dieta rica en glutatión y otros antioxidantes puede ser una herramienta valiosa para cuidar la salud capilar y potencialmente retrasar las canas prematuras. Algunos alimentos recomendados son:
Verduras: brócoli, espinaca, coliflor, espárragos, aguacate, ajo
Frutas: sandía, manzanas, naranjas, uvas
Proteínas: carnes magras, nueces, semillas, huevos
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Más allá de la dieta: hábitos que también importan
La genética es el factor principal detrás de las canas prematuras, pero el estilo de vida y el ambiente pueden acelerar su aparición.
El consumo de tabaco, el alcohol en exceso y una dieta rica en alimentos procesados pueden dañar la salud general y del cabello.
Por eso, además de priorizar una alimentación antioxidante, es fundamental controlar el estrés, evitar el tabaco y mantener una vida saludable.
Si bien no existe una fórmula mágica para eliminar las canas, cuidar la alimentación y el estilo de vida puede ayudar a mantener el cabello saludable y quizás retrasar la aparición de las primeras canas.
¿Vale la pena intentarlo? Sin duda, porque se trata de bienestar general y salud capilar.
