Guía de 5 minutos para bajar las revoluciones y aclarar la mente
Aunque el tiempo no siempre sobra, cinco minutos pueden ser suficientes para hacer una pausa, aclarar la mente y volver a ti.
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Pausa por un minuto
Siéntate o recuéstate en un lugar cómodo, suelta los hombros y deja el celular a un lado.
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Respiración profunda
Inhala y exhala lentamente por la nariz, llevando la atención a tu cuerpo.
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Conexión con el presente
Presta atención a los sonidos, a tu respiración y a la temperatura del lugar en el que estás.
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Soltar los pensamientos
No tienes que dejar la mente en blanco. Cuando aparezca un pensamiento, reconócelo y vuelve suavemente a tu respiración.
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Cierra la pausa
Haz una última respiración profunda, abre los ojos y retoma tu día con calma.
