No necesitas una rutina de una hora ni una aplicación de meditación. Según especialistas, dedicar solo cinco minutos al día a una pausa consciente puede ayudar a disminuir la sensación de estrés y mejorar el estado de ánimo.

Si sientes que tu mente no para, incluso cuando llega la noche o intentas descansar, no eres la única. El estrés, la sobreestimulación y algunos hábitos cotidianos pueden hacer que el cerebro permanezca en un estado de alerta permanente.

¿Has notado tu piel más opaca después de una mala noche? La ciencia confirma que la falta de sueño puede afectar la regeneración de la piel y favorecer la aparición de signos de envejecimiento.