Disfrutar los pequeños momentos podría mejorar el bienestar: Cómo aprovecharlos en la vida cotidiana
Disfrutar de pequeños instantes como una canción o detenerse frente a un paisaje puede ayudarnos a bajar el estrés. Descubre qué son los micromomentos y cómo incorporarlos a tu rutina.
Getty Images.
Detenerse por unos segundos para admirar un atardecer o sorprenderse con algún detalle de la naturaleza puede parecer un gesto insignificante. Sin embargo, estos pequeños instantes de asombro, conocidos como “micromomentos”, pueden tener efectos positivos en el bienestar.
Getty Images.
El concepto se relaciona con la emoción de asombro, que aparece frente a experiencias que percibimos como extraordinarias, vastas o difíciles de explicar.
Una revisión publicada por Maria Monroy y Dacher Keltner, de la Universidad de California, Berkeley, plantea que esta emoción puede influir positivamente en la salud mental y física mediante distintos procesos, entre ellos una menor atención centrada en uno mismo, una mayor conexión social y una sensación más profunda de significado.
La importancia de disfrutar de los “micromomentos”
La naturaleza es uno de los estímulos que con mayor facilidad puede provocar este estado. De hecho, investigaciones han encontrado que experimentar asombro frente a paisajes naturales puede favorecer la conexión con la naturaleza y, a través de ella, contribuir al bienestar.
Pero no es necesario viajar a un lugar extraordinario para experimentar esta emoción. La música, el arte, una caminata o incluso prestar atención a algo cotidiano pueden convertirse en oportunidades para encontrar estos momentos.
Getty Images.
Además, el asombro no solo puede beneficiar a quien lo experimenta. Investigaciones de Paul Piff y Dacher Keltner encontraron que esta emoción puede disminuir temporalmente la importancia que las personas atribuyen a sí mismas y favorecer conductas más generosas y prosociales.
Así, incorporar estos pequeños momentos a la rutina puede ser tan sencillo como levantar la mirada, escuchar con atención una canción o detenerse a observar aquello que normalmente pasa desapercibido. No se trata de buscar grandes experiencias, sino de aprender a reconocer las pequeñas.
